powiedzmy że chciałbym wszystko ruszyć od nowa, ostatni tydzień miałem przerwę, co powinienem zmienić w treningu i diecie i po jakim czasie dokonać kolejnej zmiany?
[...] do Twojego poziomu i takiego durnowatego pisania %-). Duzo osob poleca FBW bo jest to bardzo dobry plan treningowy. Moze dlatego? I moze napiszesz, ze dobrze robi cwiczac z treningu na trening BICA czy TRICA bo na nim przeciez zrobi super mase. Daj spokoj... Jak ktos dobrze podciaga sie na drazku i normalnie wykonunje treningi FBW, technicznie [...]
Zgadzam się z Madzią. Znajdź ogarniętego, dobrego fizjo, najlepiej sportowego który ma też pojęcie o treningu siłowym. Niestety w tym fachu można trafić na różne osoby, również takie odradzające różnych aktywności na wszelki wypadek. Sama przez to przeszłam - kilka lat temu fizjo mi powiedział że do końca życia zostają mi tylko spacery, żadnego [...]
[...] można próbować,ale w staniu sztangą? ciężko na wymęczonych prostownikach i nogach... Co do wycisków, to chyba im mocniejszy triceps, tym lepszy wynik na ławie, Venc;-) Oczywiście, także uważam że nie da się zrobić wiosło sztangą po mocnym ciągu (no chyba że ciągi robimy na koniec treningu), ale jednorącz jak najbardziej zrobimy z mocnym ciężarem.
[...] to tylko polowa prawdy i malo kto po takiej "niespodziance" umiera, albo doznaje szoku, z reguly skutki walki odczuwa sie bowiem.... nastepnego dnia. Poza tym taka walka zdarza sie nam raz na rok, a trenujemy codziennie, wiec prawdopodobienstwo urazu na treningu rosnie lawinowo." Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2004-07-23 11:47:10
[...] niech instruktor Ci je pokaże, popatrzy jak robisz, poprawi ewentualne błędy. Nie daj się zaszufladkować jedynie do maszyn Ale nimi też się trochę pobaw, żeby wiedzieć co i jak :P Nie zaczynaj na pierwszym treningu żadnego konkretnego planu treningowego, po prostu poćwicz technikę, zapoznaj się co gdzie jest, do czego służy i się pobaw
Sprobuj. Co do intensywnosci to sam wyczuj czy co drugi dzien bedzie ok. Co do wczesniejszych Twoich wypowiedzi co do intensywnosci treningu to rowniez spotkalem sie z opiniami ze brzuch mozna "katowac" dzien w dzien i tak tez robilem jakis czas i niestety bylo gorzej a nie lepiej. Mysle ze co 2-gi moze byc ok - sam wyczujesz czy tak [...]
DT to dni z silka reszte traktuj jak DNT, nie muszisz przyjmowac na czczo, mozesz rownie dobrze po sniadaniu to tak na marginesie no i co do samego treningu brzucha 3 x po 30-40 minut to jakas pomylka, trenuj go jak kazda inna grupe, 1-2 x w tyg. krotko i intensywnie, co Ty robisz przez tyle czasu? Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-11-28 [...]
Nie wiem po co wyciągnołeś ten post ,ale ktoś kto ma 40 w łapie już po koksach jest po prostu śmieszny... więc lepiej uzupełnij swoją wiedze na temat odżywiania i treningu bo ten wymiar jest do osiągnięcia praktycznie przez każdego naturalnie, a dopóki tej wiedzy nie posiadasz to lepiej zapomnij o koksach. Rozśmieszył mnie ten [...]
[...] szmatka Trening tylko dwa razy w tygodniu bo po trzech nie jestem w stanie się zregenerować naturalnie przez używanie w dalszym ciągu sporych ciężarów , niestety po każdym treningu coś tam boli w różnych częściach ciała pomimo kończenia serii z zapasem kilku powtórzeń Mam 41 lat więc nie ma tragedii i nie ma co oczekiwać cudów Trzymam bardzo [...]
A więc : Waga 72 kg Wzrost 178 cm Wiek 14 lat (15 w lipcu) Trening na mase bo juz u mnie nie ma co rzeźbić mam niski poziom tłuszczu w tkankach... Staż 6 tygodni treningu obiegowego Trenuje dodatkowo Karate Kyokushin już roczek (duuuuuużo za mało) Przedstawiam Ewentualny Plan Oceńcie : Wtorek : Klatka Piersiowa *WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA [...]
No coz, rzeczywiscie jak nie dajesz rady rob ile mozesz, ale pod warunkiem, ze zalozysz systematyczne zwiekszanie dlugosci treningu. Powiedzmy zaczelas od 15min w wolnym spokojnym tempie, to co drugi trening dodawaj sobie po 5min. Rob zawsze, na tydzien, jeden dzien przerwy od cwiczen. jak dojdziesz do godziny to wkomponuj sobie w trening szybsze [...]
[...] i tak stosuję do dzisiaj. Co do pompowania rozmiarów bicepsa to moje wymiary po ćwiczeniu na biceps zwiększają się o ok 0,5cm i tak miałem zawsze bez względu na rodzaj treningu czy obciążenia. Inaczej sprawa ma się z tricepsem ale to inna sprawa. Poza tym o wielkości, obwodzie ramienia stanowi triceps 2/3 obwodu. Spróbuj napompować trica i [...]
[...] w domu po bracie i mam - lawke z regulacja katu oparcia,modlitewnik,wyciag gorny,gryf prosty,gryf lamany,hantle,100kg obciazenia,worek treningowy.slyszalem ze trening powinno sie zmieniac co 4-8 tyg a ja z takimi przyzadami to raczej nie mam mozliwosci zmiany treningu.Wiec bardzo prosze o pomoc w ulozeniu treningu na sile z tym sprzetem.
plan ok, z małymi błędami, które już nocti wyłapał. plan ok, ale nie na cykl kreatynowy ... zapisz się na siłke, na krecie jedziesz ostro na treningu żeby przełamać stagnacje lub poprawić osiągi, stosujesz mocny progres, jak zamierzasz to zrobić przy ograniczonym obciążeniu? stuff wyrzucony w błoto, szkoda ... druga sprawa to obciążenia: biorąc [...]
[...] by mial pistolet), Sparowal sie z osobami po 100-110kg 180-195cm poprostu sie bawil.... Jezeli tak bardzo wierzysz w mase (spompowana) to proponuje ci przytyc do 100kg na treningu kulturystycznym i zalatwic sobie walke z bokserem lzejszym o np 30kg to zobaczymy ile postoisz na nogach.... Nawet w K1 taki lzejszy Mirko Crocop posadzil na deski [...]
[...] choćby na ulicy, gdzie nie ma kategorii wagowych. 2) Nigdzie nie jest powiedziane, że ciężki zawodnik nie może pracować nad szybkością, wytrzymałością itp. W wypadku treningu pod SW nie ma "albo albo" ale "to i to" 3) Większy obwód mięśnia oznacza większą masę mięśnia (tak tak Queblo ) 4) Mówiąc o masie mówimy o [...]
Ja pierwsze dwa tyg. mam obóz karate po 5h dziennie treningu , + ruch na świeżym powietrzu + 4x w tyg. 0,5h abs2. Na resztę wakacji mam takie plany : aeroby 2h - 7 x w tygodniu domator , abs2 , ekspander , inne ćwiczenia z własnym ciężarem 2h 4x w tyg. rozciąganie 25min 4x w tyg po aerobach 0,5 h karate w domu 3x w tyg. i jeszcze prawdopodobnie [...]
Okej to teraz jeszcze mi poradzcie kiedy, na treningu z innymi partiami ciała, czy moze rano na czczo zaraz po aerobach? czy poprostu gdzies w ciagu dnia kiedy bede mial na to ochote? i co konkretnego zrobic zeby sie pozbyc tego tłuszczy z koku brzucha tak z 4 cm,bo z przodu jest okej, wystarczy dodac to jedno cwiczeniue?(lepiej skretosklony z [...]
coz,trening obwodowy w sportach walki/pod sporty walki to temat dosyc obszerny. Ja trenujac SW srednio raz w tygodniu mam tak zwane obwody na treningu. Srednio to ok 8 stacji. Które mają na celu rozwinięcie siły,wytrzymałości beztlenowej oraz czasami do poprawy nad techniką. Jeden z moich trenerów BJJ(powiem tyle że czarny pas ;p ) wykonwywał [...]
brak efektów, a w zasadzie pogorszenie sylwetki...
